Pre Otužilcov spod Bradla začína to pravé kúpanie až po lete

Otužilci spod Bradla sú občianskym združením fungujúcim od roku 2018. Založili ho štyria nadšenci pre túto čoraz populárnejšiu voľnočasovú aktivitu, ktorí sa už predtým otužovaniu venovali niekoľko rokov. Jedným z nich je predseda združenia Ivan Bzdúšek, ktorý pre Kopaničiarske noviny čo-to porozprával o výhodách a vlastnostiach otužovania.

“V súčasnosti  máme 23 členov. Už samotným  názvom OZ  sme chceli zvýrazniť náš regionálny charakter  a to, že sme otvorení aj pre okolité mestá a obce. Stretávame sa hlavne na kúpalisku na Brezovej, resp.  na priehrade. Našim hlavným cieľom je propagácia zimného plávania a otužovania v záujme zdravia a jeho prevencie, zvyšovanie telesnej a pohybovej spôsobilosti, podpory aktívneho a zdravého životného štýlu.“

Jestvujú dva spôsoby otužovania.  Športové otužovanie sa zameriava na plávanie v studenej vode a pod rekreačným sa rozume sprchovanie studenou vodou.

“Najlepšie je začať vlažnou vodou a postupne ju ochladzovať. Skutočným otužilcom sa stáva človek asi po 2 rokoch pravidelného otužovania sa. So športovým otužovaním  vo voľnej prírode sa doporučuje začať po 1-2 ročnom otužovaní so studeným  sprchovaním.“

Tohtoročné Mikulášske plávanie v Brezovej aj so snehovou prikrývkou

Ak človek dodrží určité zásady, ktoré sú v konečnom dôsledku prospešné, môže si naplno užívať výhody otužovania a jeho vplyvu pre zdravie, ktoré nemusia byť iba telesného charakteru, ale aj psychické. Pred prvým vojdením do ľadovej vody si musí telo navyknúť časom a postupným prechodom.

“Naše telo potrebuje určitý čas, aby si zvyklo na chlad. Samozrejme dôležitý je zdravotný stav, ktorý treba konzultovať s lekárom. Podľa odborníkov otužovať môže každý zdravý človek ak má viac ako 17 rokov a so sprchovaním v studenej vode môžu začať už 2-3 ročné deti. Pravidelným otužovaním si zvyšujeme prah citlivosti na bakteriálne a vírusové choroboplodné zárodky a organizmus si dokáže sám oveľa lepšie poradiť s nákazou ako neotužilý. Ide o zvyšovanie všeobecnej imunity, upevňuje sa pevná vôľa, vyplavujú sa  endorfíny, teda hormóny šťastia a adrenalín. Takto sa lepšie prekonáva stres a zlá nálada, depresie.“

Vianočné otužovanie v roku 2019

Ľadovou vodou sa rozumie voda s maximálnou teplotou +4 stupne celzia. Studená je do 8 a chladná do 12 stupňov. Dĺžka pobytu môže byť vo vode individuálna, ale netreba ju preceňovať. To sa najviac týka začínajúcich plavcov. Rovnako dôležité je sa pre vlastnú bezpečnosť do vody pripraviť a chrániť si hlavu.

“Platí všeobecné pravidlo, že doporučená maximálna dĺžka pobytu vo vode v minútach sa  rovná aktuálnej teplote vody plus 4. Pri kúpaní treba používať čiapku, lebo v záhlaví je umiestnené  dôležité termoregulačné centrum, ktoré musíme chrániť. Na nohy je vhodná obuv do vody, hlavne  z dôvodu  zamedzenia možného poranenia vo voľných vodách.“

Otužilci spod Bradla zahajujú zimnú sezónu na začiatku jesene. Pri rôznych príležitostiach sa stretajú, aby utužili svoje zdravie a spoločne sa zabavili. Zúčastňujú sa tiež rôznych celoslovenských stretnutí. Dvere, či skôr ľadové vody majú ‘‘otvorené‘‘ každému nadšencovi pre tento zaujímavý šport, nie len pre členov OZ. V Brezovej už funguje komunita asi 30 otužilcov, ktorí sa stretajú napríklad aj pri vianočnom či Mikulášskom kúpaní.  

‚Prípravu na zimnú sezónu zahajujeme zhruba v polovici septembra, keď teplota vody začína klesať pod 20 st. celzia, pokračujeme celú zimu až do Veľkej noci. Pri každom stretnutí je dobrá nálada, navzájom sa povzbudzujeme a vždy sa tešíme na ďalšie kúpanie.“

Zdroj fotografií: FB Otužilci spod Bradla

Páčil sa vám tento článok? Darujte Kopaničiarskym novinám dobrovoľný príspevok. Vašu podporu si nesmierne vážime. Ďakujeme!

🤲 CHCEM PODPORIŤ NOVINY ♥️